رژیم مناسب برای اندومتریوز
مشخص شده که مصرف قابل توجهی از فیبر در رژیم غذایی به یک هضم راحت کمک کرده و تاثیر مثبتی در عملکرد روده ها دارد. افزایش مصرف فیبر ها باعث کاهش استروژن در جریان خون و تاثیرش در منسوجات استروژنی میشود .توصیه میشود میزان فیبر رو 20 % تا 30 % در وعده ها افزایش دهید
- میوه ها و سبریجات
- غلات
- آرد های غنی شده ( نان غنی شده منظور هستش حالا نان جو..گندم و ...)
امگا 3
افزایش مصرف امگا 3 ترشح و تولید پروستاگلاندین PGE1 را موجب شده که باعث کاهش التهاب شکمی ایجاد شده در اثر اندومتریوز میشود.
پروستاگاتندین ؟ ماده هورمون مانند که از اسیدهای چرب نتیجه میشود.
توصیه میشود به مصرف انواع ماهی مخصوصا
- ماهی تن
- روغن زیتون
- انواع روغن های گیاهی
- گردو
شیر و مشتقات آن
لبنیات میتوانند باعث ترشح پروستاگلاندین PGE2 و PGF2A بشوند که مسیول برخی از التهابهای اندومتریوز هستند. بنابراین توصیه میشود به کاهش قابل توجه مصرف لبنیات
گوشت
همچنین مصرف گوشت هم میتواند باعث تولید PGF2A شود ...بنابراین توصیه میشود به کاهش مصرف گوشت.
یکسری از مواد غذایی که باید مصرف آن را کم کرد عبارتند از
کافیین - الکل - شکلات - کره و مارگارین - نوشیدنیهایی که شیرین هستند منظور آبمیوه هایی صنعتی هم هستند - نمک و شکر...
مواد غذایی که باید از مصرفش اجتناب کرد عبارتند از
تمام مشتقات سویا به دلیل اینکه حاوی فیبواستروژن هستند.