عزیز نه زرده رو نخورین....
حالا هر از گاهی ایرادی نداره اما چند روز یه بار یه زرده بیشتر نشه....
چون کلسترول رو بالا میبره....
رژیم پروتئین یعنی همین گوشت و مرغ و ماهی زیاد تو برنامه غذاییتوم باشه....
کلا پروتئین هم برای تقویتتون خوبه همه جلو درگیر عوارض هایپری شدنتون رو میگیره....
و نتونم یه کم زیاده انشالله اونم با رعایت کم میکنین....
پیاده روی خیلی عالیه خونرسانی رو هم بهتر میکنه....