سلام عزیزم
اول از همه اگر ذخیره بالا داری رژیم پر پروتیین شروع کنی روزی حداقل یک عدد سفیده تخم مرغ بخور و برنج و نون رو کم کن
اگر لووتیروکسین مصرف میکنی سراغ شیر سویا نرو
آجیل چهار مغز هم عالیه
میوه و آبمیوه خیلی زیاد بخور
کلا کارهای عجیب و غریب انجام نده مثلا میوه جدید امتحان نکن
دو روز در هفته خودت و همسرت تخم مرغ محلی با روغن زیتون نیمرو کنین و با سه تا خرما و یک پیاز صبحانه بخورید
انجیر عالیه خصوصا برای اسپرم آقایون، شبی 7 تا بخورید
زیتون هم هر صبح 7 تا
اگر پیاده روی هم کنی عالیه دیگه