کیا پایه ان رژیم اصلاح سبک بگیریم باهم (گپ تلگرام اقدامی ها)

والا همه میگن خوب نیس اصولی نیس

اصن نباید کربو اینا حذف شه باید کم شه فقط 

الان شاید متوجه نشین بعدا خدای نکرده اتفاقی نیوفته براتون

اخه من هرکی دوربرم اینجوری خیلی سخت رژیم گرفته و کربو رو کلا حذف کرده اسیب دیده🥲

تو همین ۵روز

اره عزیزم 

اره همه اینو میگن حق باشماست

مثلا ی هفته غذا نخوریم

کی پایس😂

چجوریه رژیم 

من توی دوماه کلا چهار بار این رژیم رو گرفتم 17 کیلو بدون بازگشت کم کردم شهریور پارسال رژیم گرفتم بعد از اون هرچی خواستم خوردم الان فقط سه کیلوش برگشته از 78 اینا شدم 58 

روز اول:

کلا میوه بخور مثال:صبحانه دوتا سیب دو لیوان اب،میان وعده بادام،ناهار میوه مورد علاقه یا یک عدد سیب،میان وعده بعدی میوه،شام هم میوه

روز دوم:

کلا سبزیجات بخور:صبحانه سه عدد سیب زمینی آب پز کم نمک باشه بهتره،میان وعده عدس آب پز میتونی بخوری کل روز دوم میتونی به عنوان میان وعده عدس آب پز 9۰بخوری،ناهار سالاد،شام کاهو یا دوباره سالاد 

روز سوم:

سبزیجات و میوه فقط بخور:صبحانه میوه بخوه،ناهار سالاد،شام سالاد سبزیجات 

روز چهارم

فقط هشت عدد موز(اگه دوست داشتی میتونی شیر کم چرب هم بخوری)صبحانه دو عدد موز یک لیوان شیر کم چرب،ناهار دو عدد موز و شیر،شام دو عدد موز خالی

روز پنجم(من دیگه نمی‌گرفتم ولی اگه میخوای بگیری بگیر خوبه)صبحانه عدس ابپز،ناهار مرغ بدون روغن یعنی کبابی یا آب پز خوبه،شام هم سالاد

(روزانه بالای پنج لیوان آب بخور،روی ترازو تا وقتی که رژیم به پایان نرسیده نرو چون باعث میشه وزن کم نکنی،اگه می‌ترسی موهات بریزه روزانه 12 تا بادام بخور،اگه با رژیم سردرد میگیری یا میگرن داری و نمیتونی رژیم بگیری آب ولرم با عسل بخور سردردت خوب میشه)

سه روز اول هرچقدر دلت میخواد میتونی بخوری اما اونقدری که نوشتم رو رعایت کنی خیلی بهتره 

اگه ورزش کنی بری پیاده روی تحرک داشته باشی بیشتر هم کم می‌کنی فقط و فقط رعایت کن

تو چند روز 17 کیلو

دو ماه گلم 

تقریبا رژیم جنرال موتورزه

چند سالته و چقدر وزنت بود

این رژیمو خودم خریدم چون نتیجه گرفتم توی همه تاپیک ها معرفی کردم

دقیقا مثل همونه ولی زیاد کم می‌کنی 

19 سالمه اونموقع که گرفتم 18 سالم بود 

نزدیکای 79 و 78 بود شدم 58 الان سه کیلو برگشته شدم 61 چون دیگه نه ورزش کردم نه میرم پیاده روی و خیلی میخورم

من

من