دوستان من پتانسیل خوشگلی رو دارم و همین الانشم خوشگلم
باید وزنمو کم کنم ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم ۸۵ هستم باید ۵۵ باشم
هیکلم چاقه
الان تو این برهه زمانی دارم زبان میخونم روزی ۸ ساعت پدرم داره درمیاد که مدرک تافل بگیرم تا بتونم درخواست بدم برم خارج از کشور درس بخونم
ولی از بس دلم میخاد خوشگل باشم چون وقتی به خودم میرسم از این رو به اون رو میشم
یه موقع هایی به سرم میزنه ول کنم زبان رو
چون adhd دارم دوتاکار رو نمیتونم همزمان باهم انجام بدم سخته واسن
خب نمیشه همزمان ؟ کالری شماری کن همزمان با زبان خوندن
فعلا زبانو بخون در کنارش تغذیتو درست کن چون۸۰ درصد لاغری تغذیه اس چیز سختی نیست
زبان تو ادامه بده بعد ازاون لاغر بشو
زبانتو بخون هیکل خوب رو توشش ماه میتونی بسازی ولی فرصت زبان خوندن رو نه دیر میشع منم ۸۵ کیلو شده بودم چن سال پیش تو شیش ماه رسیدم به اندام ایده آلم
زبانو از صفر شروع کردبن؟
هشت ساعت برای زبان خیلی زیاده حتی من زمانی که میخواستم آیلتس بگیرم روز های تعطیل دیگه خیلی میشد چهار ساعت پایه زبانت ضعیفه ؟
بجای ۸ ساعت ۷ ساعت زبان بخون
یک ساعت رو در روز به ورزش اختصاص بده
ازون برنامه های لاغری تو خونه نصب کن برادر من با اونها تو دوماه شکم و پهلو هاشو کامل آب مرد
منم ۸۵کیلوام باید۶۰ بشم بیا باهم شروع کنیم
