2777
2789

سلام بچه ها هر کسی پایه س این اطلاعات و بزاره هر هر هفته هم وزن کنیم و اعلام کنیم و ماهی یک بار سایز اعلام کنیم 

روش مون کالری شماری+ سالم خوری + ورزش + فست دو روز در هفته یا کسی راحت تره ۱۶ .۸ یعنی ۸ ساعت غذا بخوره ۱۶ ساعت نخوره فقط آب و چای تلخ و قهوه تلخ مجازه تو این تایم 

فردا شنبه س 

شنبه ها اعلام وزن باشه 

حالا چون اولین هم هست فردا سایز و وزن بگیم . 

روز های دو شنبه و چهار شنبه فست باشیم . ۵۰۰-۷۰۰ کالری

هر شب میایم اینجا گزارش اینا رو می‌دیم 

هر چی خوردیم + مقدار آب + ورزش اون روز حتما هر روز ورزش داشته باشیم حتی شده نیم ساعت پیاده روی

اما چیزی که من توصیه میکنم  بدنسازی یا هر ورزش قدرتی حداقل سه روز در هفته + روزی ده هزار قدم حداقل راه رفتن . اونا که باشگاه نمیرن هم چند تا اپ رایگان معرفی میکنم تایم کوتاه از ساده شروع میشه کم کم سخت تر میشه خیلیی خوب و موثره . 

هر کی پایه س و میخواد بترکونه بیاد دخترای قوی و خفنن



خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

استارترمن هستم قد۱۶۰ وزن ۶۰ میخوام برسم به وزن ۴۹ کیلو

لعنت بر پدرومادر آقایونی که خودشونو زن جا میزنن و با اکانت زنونه میان توی سایت.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که روی کاربری من لایک و ریپلای و درخواست میزنن.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که میان توی تاپیکم.خدا جوابتونو بده خدا ازت نگذره اگه آقاهستی و میای تاپیکم و لایک و ریپلای میزنی و درخواست میدی واگذارت کردم به امام حسین مدیونی داره آقایون لایک و ریپلای نزنین تاپیکم نیاین بخداقسم راضی نیستم. فقط وفقط خانمها ریپلای بزنن و بیان تاپیکم.باهیچکسی هم هیچ حرف خصوصی ندارم حتی خانمها.خودتو ضایع نکن دعوت نزن رد میشه درخواستت.متاهل وکاملامتعهدهستم.

بیشتر ببینید

حتی اگه هیچ کسی هم نیاد من شب به شب اینجا می‌نویسم گزارش روز م و که پایبند بمونم و وزن کشی هفتگی و سایز ماهانه     

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

یکسال پیش هیچ امیدی نداشتم، همه روش ها رو امتحان کردم تا اینکه بعد از کلی درد کشیدن از طریق ویزیت آنلاین و *کاملاً رایگان* با تیم دکتر گلشنی آشنا شدم. خودم قوزپشتی و کمردرد داشتم و دختر بزرگم پای پرانتزی و کف پای صاف داشت که همه شون کاملاً آنلاین با کمک متخصص برطرف شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون دردهایی در زانو، گردن یا کمر دارید یاحتی ناهنجاری هایی مثل گودی کمر و  پای ضربدری دارید قبل از هر کاری با زدن روی این لینک یه نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص دریافت کنید .

استارترمن هستم قد۱۶۰ وزن ۶۰ میخوام برسم به وزن ۴۹ کیلو

به به چه باربی   باشه جانم 

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

اینم بگم و شب بخیر .جز روزای فست زیر ۱۲۰۰ کالری نخورید

کارهای مراقبت پوست هم بزارین انگیزه بگیریم از هم 

شکر گزاری هر روز یادتون نره حداقل برای پنج چیز شکر گذاری کنید بنویسید . یا صبح یا شب قبل خواب 

شبتون بخیر دخترای قوی و خفن صبح میام اعلام وزن و سایز 

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

سلام صبح تون بخیر . من امروز وزن کردم ۸۲‌.۲ . قد ۱۶۰ 

اما سایز وقت نکردم شب با گزارش کامل سایز ها رو میدم 

صبح ناشتا وکیوم شکم 

یک حبه سیر ناشتا قورت دادم + یک لیوان بزرگ آب ولرم + دارچین 

الآنم یه آیس امریکانو میخورم و میرم تمرین قبل تمرین یه ویال ال کارنیتین میخورم 

دلیل ناشتا بودنم اینه دیشب ۱۱ شام خوردم حداقل تا ۱۱ غذا نمی‌خو


خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

استارترمن هستم قد۱۶۰ وزن ۶۰ میخوام برسم به وزن ۴۹ کیلو

عزیزم نمیشه منشن ت کنم 

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

عزیزم نمیشه منشن ت کنم

متوجه نشدم چی نوشتی استارتر؟

لعنت بر پدرومادر آقایونی که خودشونو زن جا میزنن و با اکانت زنونه میان توی سایت.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که روی کاربری من لایک و ریپلای و درخواست میزنن.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که میان توی تاپیکم.خدا جوابتونو بده خدا ازت نگذره اگه آقاهستی و میای تاپیکم و لایک و ریپلای میزنی و درخواست میدی واگذارت کردم به امام حسین مدیونی داره آقایون لایک و ریپلای نزنین تاپیکم نیاین بخداقسم راضی نیستم. فقط وفقط خانمها ریپلای بزنن و بیان تاپیکم.باهیچکسی هم هیچ حرف خصوصی ندارم حتی خانمها.خودتو ضایع نکن دعوت نزن رد میشه درخواستت.متاهل وکاملامتعهدهستم.

بیشتر ببینید

حالا چرا هیچکس تایپیکت شرکت نمیکنه استارتر؟ نکنه آقا هستی ؟

لعنت بر پدرومادر آقایونی که خودشونو زن جا میزنن و با اکانت زنونه میان توی سایت.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که روی کاربری من لایک و ریپلای و درخواست میزنن.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که میان توی تاپیکم.خدا جوابتونو بده خدا ازت نگذره اگه آقاهستی و میای تاپیکم و لایک و ریپلای میزنی و درخواست میدی واگذارت کردم به امام حسین مدیونی داره آقایون لایک و ریپلای نزنین تاپیکم نیاین بخداقسم راضی نیستم. فقط وفقط خانمها ریپلای بزنن و بیان تاپیکم.باهیچکسی هم هیچ حرف خصوصی ندارم حتی خانمها.خودتو ضایع نکن دعوت نزن رد میشه درخواستت.متاهل وکاملامتعهدهستم.

بیشتر ببینید
حالا چرا هیچکس تایپیکت شرکت نمیکنه استارتر؟ نکنه آقا هستی ؟


واه این چه حرفیه چی دیدی انقدر راحت قضاوت کردی ؟ من از کسی اطلاعات بد عکس چیزی خواستم ؟ سابقه عضویت و ببین تو تاپیک بامداد خمار هم بودم. من که از اول هم گفتم فقط برای انگیزه خودم گزارش میدم . عزیزم من دانشجو ارشد و مدرس زبانم بیکار نیستم  و کم سن و سال هم نیستم . برای پایبندی خودم تاپیک زدم . 

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

متوجه نشدم چی نوشتی استارتر؟


نمیشه منشن ت کنم .

Mention

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

حالا چرا هیچکس تایپیکت شرکت نمیکنه استارتر؟ نکنه آقا هستی ؟

در ضمن اسمم طیبه س نه استارتر 

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

واه این چه حرفیه چی دیدی انقدر راحت قضاوت کردی ؟ من از کسی اطلاعات بد عکس چیزی خواستم ؟ سابقه عضویت ...

بامداد خمار یعنی چی ؟

لعنت بر پدرومادر آقایونی که خودشونو زن جا میزنن و با اکانت زنونه میان توی سایت.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که روی کاربری من لایک و ریپلای و درخواست میزنن.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که میان توی تاپیکم.خدا جوابتونو بده خدا ازت نگذره اگه آقاهستی و میای تاپیکم و لایک و ریپلای میزنی و درخواست میدی واگذارت کردم به امام حسین مدیونی داره آقایون لایک و ریپلای نزنین تاپیکم نیاین بخداقسم راضی نیستم. فقط وفقط خانمها ریپلای بزنن و بیان تاپیکم.باهیچکسی هم هیچ حرف خصوصی ندارم حتی خانمها.خودتو ضایع نکن دعوت نزن رد میشه درخواستت.متاهل وکاملامتعهدهستم.

بیشتر ببینید
نمیشه منشن ت کنم .Mention

طیبه جان فارسی بگو 

لعنت بر پدرومادر آقایونی که خودشونو زن جا میزنن و با اکانت زنونه میان توی سایت.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که روی کاربری من لایک و ریپلای و درخواست میزنن.الهی خدا لعنت کنه آقایونی رو که میان توی تاپیکم.خدا جوابتونو بده خدا ازت نگذره اگه آقاهستی و میای تاپیکم و لایک و ریپلای میزنی و درخواست میدی واگذارت کردم به امام حسین مدیونی داره آقایون لایک و ریپلای نزنین تاپیکم نیاین بخداقسم راضی نیستم. فقط وفقط خانمها ریپلای بزنن و بیان تاپیکم.باهیچکسی هم هیچ حرف خصوصی ندارم حتی خانمها.خودتو ضایع نکن دعوت نزن رد میشه درخواستت.متاهل وکاملامتعهدهستم.

بیشتر ببینید
بامداد خمار یعنی چی ؟

تاپیک کاهش وزن بود با بچه های قدیمی بودیم سرچ کنی میاد . 

خودت زندگیت و بساز . یه زن مستقل و قوی از همه جذاب تره.         به هر چی می‌خوام میرسم 😍😍💪💪 دوستان من باردار نیستم تیکت آزمونمه

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست


نظر خود را وارد نمایید ...

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792