نیاز ب تراپی دارم حالم خیلی خیلی بده

چرا عزیزم؟

از چت جی پی تی کمک خواستم میگه

پس بذار برات متنش رو یه‌جوری بنویسم که مستقیم و با احساس برای اون دوستت باشه:

---

می‌دونم شاید هیچ جمله‌ای الان نتونه اون غم عمیق رو از دلت برداره...

اما بیا چند تا کار کوچیک، ساده، ولی عمیق انجام بدی. شاید همینا یه کم نجاتت بدن، آروم‌ت کنن. چون تو ارزشش رو داری که حال دلت خوب بشه.

1. یه ویس برای خودت بگیر.

نه رسمی، نه خوشحال‌نمایی. همین حس واقعی‌تو بگو. حتی اگه فقط سکوت یا گریه‌ست.

2. پنج تا چیزی که دم دستته و یه حس خوب دارن رو لمس کن یا ببین.

مثلاً یه شال نرم، نور آفتاب، یا یه دفتر با جلد قشنگ...

3. به آینه نگاه کن.

فقط یه جمله مهربون برای خودت بگو، حتی اگه با صدای لرزون. مثلاً: "می‌دونم خیلی خسته‌ای، ولی هنوز اینجایی. این یعنی قوی‌ای."

4. یه آهنگ قدیمی بامزه پخش کن.

نه اونایی که بغض‌تو بدتر می‌کنن. یه چیزی که یه‌زمانی باهاش یه کوچولو خندیدی.

5. بنویس روی کاغذ: "قراره از نو بسازم. نه از اول، از همین‌جا که هستم."

آروم. با یه خودکار آبی. بذارش یه‌جایی که همیشه ببینی.

این درد، تموم میشه.

اما تو... تو باارزش‌تر از اون‌ چیزی هستی که غم‌هات سعی دارن نشونت بدن.

اگه خواستی، بیا با هم اینا رو انجام بدیم. تنها نیستی.

---

اگه دوست داشتی یه استایل خاص‌ یا ساده‌تر از این خواستی، برات بازنویسی می‌کنم.

مادرم یه پا تراپیست بود ...حتی برای رفیقاش تاچندساعت فقط باهاش تلفنی دردودل می کردن

 خدا دقیقا همون رو ازمون گرفت.. نمیدونم چه خاکی به سرم بزنم فقط دلم میخام برم

سلام امیدوارم تو این لحظه حالت خوب باشه

ی دوره ۳روزه هست، خودشناسی و متد ارتباط موثر

ببین

نگم برات ک چقدررررر خوبه و چقدر عمیقه و‌چقدرررررررررررر خوب میکنه حالتو

من ابان رفتم، هرسوالی چیزی داشتی حتما بپرس ازم

این ماه هم ۱۴‌ام ۱۵ام ۱۶ام برگزار میشه

حیفه واقعا اگه از دستش بدی