باید ده کیلو کم کنم نه امکان باشگاه رفتن دارم نه میتونم برم بیرون پیاده روی
خونمون هم کوچیکه نمیتونم تو خونه پیاده روی کنم خسته شدم 😫 خودمو که جلوی آینه میبینم از خودم بدم میاد
ب ا س نم جوریه که هر خانمی میبینه میگه ژل طزریق کردی واقعا دیگه اعتماد بنفسم رو دارم از دست میدم
بنظرتون با برنامه تو خونه ورزش کنم هم رژیم بگیرم وزنم کم میشه
وزن کم کردن ۸۰ درصدش رژیمه اگه رژیم اصولی بگیری حتما کم میکنی
وزنم ۸۰ کیلو هست
با توجه به تجربه ایی که از باشگاه رفتن دارم فعالیت خیییلی مهمه.........خانمایی با بالای 100 کیلو وزن میومدن......میرسیدن به 80 یا حتی 70
[QUOTE=382019933]با برنامه آنلاین مرتب ورزش کنی بله میشه[/QUOTE
الان سه روزه که شروع کردم بعد ورزش خیلی گشنم میشه نمیدونم اینو چیکارش کنم بعد ورزش ضعف نکنم
ببین باید ضعف رو تحمل کنی چای سبز و چای سیاه بگیر فکر کنم هر لیوان دو کالری داره وقتی ضعف میکنی چای بخور ولی کمرنگ. ببین من تا صبح از ضعف خوابم نمی‌برد چشمم به ساعت بود تا فستینگم بگذره که بتونم بلند شم چیزی بخورم
وقتی هم برا خودت غذا می‌کشی خیلی کم بکش توی بشقابت و دیگه نگاه بقیه غذا نکن که یه کوچولو بخوری
