من چیکار کنم چاق بشم
تازه اومدم ممنون میشم جواب منم بدیدددد
دستوری که پزشک تغذیه برای من داده
سیر کنندگی هویج
در طول روز ۴ تا ۵ عدد هویج متوسط میتونید میل کنید
میان وعده قبل از ظهر میوه میتونم یه سیب متوسط یا موز بخورم ( یکی شو میتونم )
یک لیوان شیر با دو تا خرما
عصر یه لیوان شیر با ۲ تا خرما ۳ عدد بیسکویت سبوس دار
در طول روز ۱۵ عدد آجیل نوعش فرق نمکنه چی باشه به جز بادام هندی که ۳ عدد بادام هندی برابر با ۱۵ عدد آجیل دیگه هست
مایعات آب و قهوه (بدون شیر و شکر) و چای سبز
کاهو خیار سبزیجات فیبر و آب بالا میوه ها رو دقت کن بخاطر قند
منم تحت نظر پزشک تغذیه هستم تخم مرغ هفته ای گفته یه عدد منم اصلا نمیخورم
و روغن و ۹۹ درصد حذف کردم و قند و شکر و ۷۰ درصد حذف کردم
هر نوع شیرینی و شکلات و نوشابه رو ۱۰۰ درصد حذف کردم
در عرض ۳ ماه و نیم ۱۵ کیلو کم کردم
سلام تاپیک اخرتون و خوندم
یه مشا ور میشناسم داخل روبیکا خیلی خوبه شاید لازمتون بشه
رضایت مندی هاشم زیاده
برای کسایی هم که مشکل مالی دارن تخفیف ویژه
من خودم پیش مشاور خیلی رفتم اما نتیجه نداد ایشون خیلی خوب بود و راضی بودم
رضایت از مشاوره هاشونم خیلی زیاده ،کانال رضایت شون تو بیوگرافی هست
اید ی رو بیکا : P_z_314_70
اید ی تلگر ام: consultation4
من یه پیجی دارم تو اینستا خیلی چیزای خوشمزه و کم کالری درست می‌کنه و یاد میده
ممنونم🤗
