چه میان وعده هایی لاغر کننده و زود سیر کن هستن؟
دستور چیزی هم بلدین بگین💛🙏
مغزیجات شیرو خرما تخم مرغ ابپز
کشمش سبز خیلی خوبه
چنتا دونه بخورم دیگه ناهار نمیخوام😁
سیب زمینی اپز
سفیده تخم مرغ آبپز
سالاد هایی که توشون کاهو و کلم داره
ماست ایسلندی
پروشیر کاله که خب پروتئین زیادی هم داره
سفیده تخم مرغ آبپز
مغزی جات
پفیلا بدون روغن
سبزیجات اب پز
گل کلم فقطططط
پروتئین
گوشت مرغ کبابی یا آب پز
تخم مرغ آب پز بدون زرده
سیر کننده اول باید مغزت باشه
منم در حال رژیمم تا الان 10 کیلو کم کردم ولی تا مغزت و مهار نکنی اتفاقی نمیوفته
قبل وعده ی غذایی‌ت سالاد درست کن با یک قاشق روغن زیتون بخور بعدش هر چقدر ک فک میکنی جا داری بقیشو غذا بخور
من تاپیک زدم سبوس برنج بخونش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز