روزی چند کالری بخورم تا زود وزن کم کنم

من عین توام فقط 54 کیلوم اصلنم چاق نیستم چجوری میگی چاقی😂

۵۰۰ کالری که خیلی کمه😐😐

۱۰۰۰ کالری متعادله

آدم به وزن تو هیچ کاری تو خونه نکنه بشینه فقط ۱۲۰۰ کالری برای اینکه بدنش رو پا باشه احتیج داره

با ۵۰۰ کالری زود مریض میشی

غذاهای کم کالری درست کن روغن نریز یا کم بریز، اکثر غذاهارو بخار پز و آب پز کن، به جای نون سفید نون سبوس بخور تا احساس سیری طولانی مدت داشته باشی

نصف کالری غذاهای ایرانی به خاطر روغنشه😑 اخه برنج بدون روغن که کالری آنچنانی نداره ولی همون روغن باعث میشه که کالریش ۲ برابر بشه

من ۱۶۶ وزن ۵۴ میخوام چاق شم خیلی لاغر جالب نیست

وای ۵۰ که زیاد نیست.۵۰بودم خودمو کشتم بشم۶۰

بعد روزی ۵۰۰تا که خیلی کمه.بزن گوگل بهت میگه