شرایط باشگاه رفتن ندارم
اندامم خوبه یه کم نیاز به عضله سازی و فرمدهی دارم
تو خونه میشه انجام داد؟ تاثیر داره؟ یا حتما باید با دستگاه ورزش کنم؟
کش و دمبل تو خونه دارم
میتونم کش تی ار ایکس هم بگیرم
اما شنیدم برای ستون فقرات خیلی بده
تو خونه تمرین کن
باشگاه خیلی خرج داره
تو خونه هم میشه واقعا
میتونی دستگاه های دیگه مث دوچرخه ثابت و اپتیکال هم بخری اضافه کنی
برنامه هم بعضی اپ ها ی ورزشی میده بهت لازم نیس بخاطرش باشگاه بری
فقطباشگاه برو چون اگ وزنه نزنی عضله هایی ک داریم میسپزه فرمم نمیشه داد
بند تی ار ایکس ب میله وصله ک ب سقف و ستون وصله ب کجا میخای آویز کنی!!!!
تو خونه میشه عزیزم وزنه داری عالیه فقط استمرار میخواد برای تنوع هم هفته ای یکبار باشگاه برو جلسه ای حساب کنن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز