اتاقش رو کاملا تاریک کن. از این فویل های نازک بگیر بچسبون به پنجره. وقتی بیدار میشه اصلا باهاش حرف نزن تناس چشمی برقرار نکن مجدد بخوابونش. اگر رفلاکسیه مکیدن پستونک تو خوابیدنش کمک میکنه
و پنجره بیداری رو سرچ کن یادم نیست تو این سن چقدره ولی مثلا فرض کن اگر یک ساعت باشه. باید سر همون یک ساعت دوباره بخوابونیش.
موقع خواب ی لباسی از خودت بزار کنارش