صبحا یدونه تخم مرغ آب‌پز
بعد از ظهر یکی دوتا میوه
شام هم کلا ۷ تا قاشق غذا حالا هرچی باشه
۸ کیلو باید کم کنم
ب نظرتون تا چند وقت ادامه بدم ۸ کیلو میاد پایین
2 الی 3 ماه
اگه فقط همینا باشه 2 ماه یا کمتر
حذف نهار زود وزن ادم كم ميشه
از الان بگم این مدل رژیم زود با شکست روبه رو میشه و اعتماد به نفست میاد پایین ...یه رژیم مناسب بگیر و به بدنت اسیب نزن...این رژیم بگیری منتظر ریزش موهات باش
رژیم درست بگیر
کم شدن سریع وزن باعث میشه چربی از جاهایی که نباید کم شه مثلا دور کلیه
و نارسایی کلیوی میگری
اگه مواد مغزی درست بهت نرسه موهات میریزه و پوستت خراب میشه
برو دکتر تغذیه رژیم خوب بده بهت با برنامه هم ورزش کنی کم میکنی
هشت کیلو خیلی نیست اگه زمان ورزشت رو زیاد کنی با غذای متناسب سه ماهه کم میکنی راحت
بیا فستینگ انجام بده
و یا ۳کیلو تو ۳روز با فقط ۳روز ابخوری خودم نتونستم شوهرم و خواهرن تونستن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز