قدت چقدره؟ برای گودی کمر حتما برو ورزش
کالری شماری ورزش حذف قند فست فود نوشابه سرخ کردنی
من تو 3ماه 8کیلو کم کردم بدون ورزش
فقط حجم غذامو کم کردم مثلا قبلاً یه بشقاب برنج می‌خوردم الان 1سوم بشقاب . نون با غذا نمیخورم مگه اینکه غذا نونی باشه که اونم 1سوم قبل و اینکه ریزه خواری هم خیلی کم کردم
منم گودی کمر دارم خیلی بده همش کمر درد میگیره ادم
ببین تو باید ۵۷کیلو باسی هر چقدرم رژیم بگیری بازم اون گودی کمر سرجاش هست. باشگاه بنویس پیلاتس حرکات اصلاحی هم لاغر میکنی هم گودی کمرت برطرف میشه. من خودم قدم ۱۷۲ وزنم ۸۶ بود باید ۶۷کیلو باشم. گودی کمر و دیسک و سیاتیک هم دارم 😩😩با ورزش هم گودی کمرم خیلی بهتر شده هم دو سایز کوچیکتر شدمم و ۱٠ کیلو هم کم کردم شدم ۷۶.پیشنهاد میدم حتما حتمااا بری ورزش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز