چقدر طول می‌کشه لاغر بشم ؟ الان ۷۰ کیلو ام و ۱۶۷ قدمه و ۱۷ سالمه..لطفاً بگینننن چندماهه لاغر میشم مثلا میشم ۶۰ کیلو
هیچوقت تایپیک من هیشکی نمیاد هعی
بنظرخوبه وزنت توپری
اتفاقا برعکس چاق میشی در روز باید وعده های کوچیک با تعداد بالا و پروتیین بالا مصرف کنی یکی دو کیلو کم کنی خوب میشی
برای رژیم با دکتر تغذیه مراجعه کن، چون شما یک وقت یک چیزی را حذف میکنی، اسیب به بدن ات می زنی
بنظر من که نرمالی و توپر 😍🖇
یه وعده غذا لاغرت میکنه اما نابودت هم میکنه، پوست شل، ریزش مو و ...
رژیم اصولی وکالری شماری که انجام بدی ماهی 3 الی 4 کیلو کم میکنی
بستگی ب بدنت داره
اما سعی کن ناهارو حذف کنی و شام سبک بخوری
به این روش میگن اُ -مَدْ بسیار برای پوست و بدن عالیه، فست اه. حتما انجام بده، خیلی خوب کم میکنی و علاوه بر اون برای بدنت عالیه
بدنت ضعیف میشه سریع مریض میشی ..خوب وعده های غذاییت وبخور ولی کمتر ..مثلا صبح ،صبحانه یه دونه سیب بخور مربی ما تو باشگاه میگفت لاغر میکنه ..بقیه وعده هاتم کم ..پلو هرچی چندقاشق بخور ..بمرور عادت میکنی
روزی یه وعده؟؟؟ خب گیرم لاغر شدی با مشکلات بعدش می‌خوای چیکار کنی؟؟ با ضغف و سردرد و هزارجور بیماری دیگه چی.
همون یه وعده رو به قسمت‌های کوچیکی تقسیم کنه تو سه وعده بخور حداقل
تو سن رشدی جدای از اون رژیم سرخود اینجوری نگیر آسیب میبینی خودم گرفتم که معده‌ام حالا اذیت میکنه
سعی کن یه رژیم استاندار بگیری که آسیب نبینی
بدنت وارد مرحله ای به نام آتافاژی میشه و سلولهای بدشو خود خوری میکنه، حتما برای سلامتت انجام بده گلم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز