میخام رژیم بگیرم
صبحانه 2 تا تخم مرغ آپز بدون نون
ناهار یک لیوان شیر دو تا خرما
شام غذا برنجی بود 8 تا قاشق برنج 2 تا قاشق خورشت
کالریش شد تقریبا 600
بنظرتون شدنیه؟
تجربشو داشتین؟
روزه بگیر
ششصد خیلی کمه. هزار تا رو بخور
اینطوری زود زده میشی از رژیم
میان وعده اینا چی پس؟
من ۴سال پیش با کالری شماری ۸کیلو کم کردم اما یهو حامله شدم و دیگه رژیم نگرفتم
من دو هفته رژیم گرفتم دست پا شکسته دو کیلو نیم کم کردم باز دوباره چن روز مثه خرس خوردم برگشت
از دیروز دوباره شروع کردم رژیم کتوپلاس میگیرم
اینجوری نهایت چندروز اول لاغر میشی بعد استپ میکنی
تخم مرغ آبپز ی دونه بخور با ی دونه نون جو ناهار ۶ قاشق برنج بخور با یکم برنج با ی کاسه سالاد بدون سس شام هم سینه مرغ بدون نون یا دوتا تخم مرغ آبپز اما ی دونه زرده رو بخور و ی دونه گوجه
نباید کمتر از ۱۲۰۰ تا بخوری ،اینجوری بدتر متابولیسمت نابود میشه
میزان پروتئین رو ببری بالا
من قبل ماه رمضون ۱۰کیلو کم کردم دوروز درمیون هیچی نمیخوردم راحت شدم بخدا چاقی داشت میکشت منو
همین کالری شماری رو ادامه بده اما کالریت باید متناسب با وزنت باشه
زیادی هم کم بخوری استپ میکنی
وزن *۲۰ کن
۱۰۰ تا ازش کم کن
آب زیاااد بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز