قند مصنوعی تا حد امکان نخور مثل شکلات، بستنی و ...
نوشابه و سس مایونز اصلا نخور
آب در طول روز زیاد بخور
پیاده روی و ورزش مرتب داشته باش
استرس رو از خودت دور کن
شب ها قبل از ساعت ۱۲ بخواب و صبح ها قبل ۸ بیدار شو
حتما صبحانه بخور
کلا سعی کن سالم خواری داشته باشی و پفک و چیپس و خوراکی های بسته بندی هم تا حد امکان نخور
فست فود و کالباس و سوسیس هم نخور
میدونم اصلاح سبک زندگی خیلی چیزهای دیگه هم هست اما من همین موارد رو فقط رعایت کردم و خداروشکر نتیجه اش برام خیلی خوب بود