من حدود یک و نیم ساله بدنسازی کار میکنم،
نزدیک نه ماهم هست پیاده روی تند و گاها دویدنم بهش اضافه کردم و چتد ماهی هم هس میرم طبیعت گردی و کوهنوردی،
تفاوت عضلاتم نسبت به قبل کاملا مشهوده
اب شدن شکمم رو هم با شروع کوهتوردی کامل حس میکنم،
اینم بگم سعی میکم ب سالم خوری عادت کنم
برا نتبجه گیری بیشتر نظری دارین؟
لطفا از تجربه ها و دانسته هاتون بگین
