دوستان من ۲۱ سالمه ولی وزنم خیلی کمه حدود ۴۵ کیلو. خواهرم که تازه ۱۲ سالشه ۵۰ کیلو وزن داره.
کلا هم از لحاظ جسمانی احساس ضعیف بودن و ناسالم بودن میکنم. مخصوصا الان هم که امتحانای دی دانشگاه داره شروع میشه و اصلا نمی خوام مریض شم. میخوام سیستم ایمنیم رو قوی کنم. چی پیشنهاد میدید؟ بنظرتون چی بخورم یا چی کار کنم مرسی از راهنماییتون
ابر دوا
https://eitaa.com/markazeteb
لطفا راهنماییم کنین اصلا بیرون نمیرم اگه هم برم ضروریه که لباس گرم می پوشم ولی بازم مریض میشم کلا ضعیف شدم نمیدونم چی کار کنم
غذا خوردن یک بخش از فرآیند سالم شدنه. در کنار تغذیه سالم، خواب کافی، خوردن آب کافی، روابط اجتماعی سالم و سازنده، تنفس عمیق، نور آفتاب و .... در رساندن شما به وزن ایده آل تاثیر دارند.
