صبحانه: 2 عدد تخم مرغ + 1عدد خرما + نصف گردو + 1 کف بربری + 1 کف سنگک
میان وعده: سیب
ناهار: استمبولی 8 قاشق
میان وعده: سیب
شام: -
میان وعده: شیرقهوه
________________________
خدایا شکرت بابت یک روز دیگه که فرصت زندگی بهم دادی.
شکرت بابت تک تک نعمتهایی که در اختیارم گذاشتی.
شکرت بابت تک تک لحظاتی که با شادی و رنج میگذره تا یاد بگیریم به سعادت و کمال خودمون نزدیک بشیم.
____________________
+ دارم به هدف سومم نزدیک میشم وزن ناشتای اول هفته ام 66.10 بود امیدوارم تا اخر هفته وارد 65 بشم
+ از فردا میخوام قضای روزه هام رو بجا بیارم کالری 650 رو برای این 10 روز در نطر گرفتم امیدوارم کاهش وزن خوبی داشته باشم.
+ کاهش سایز عالی دارم، لباسهای دو سال قبلم کم کم داره اندازه میشه برام، مطمئنم عید به همون اندام دلخواه 58 کیلویی چند سال قبلم بر میگردم.