کنم
هرچند شب یبار خوابای بد میبینم
تصادف.جنگ.خودزنی.زخمی شدن بقیه.جن و روح و ترس توی خواب
راهی دارید خواب نبینم دیگه🫠
الانم با خواب بد یهو از خواب پریدم
با شکم پر میخابی یا یه اندوه وغم خیلی بزرگ داری که تو خواب به این شکل تجسم میشه برات
مدیتیشن کن با آهنگ بی کلام و ملایم
خیر باشه
افکارتو در طول روز آروم کن
شب ها زود بخواب شام سبک بخور
سعی کن با آرامش بخوابی
استرس پنهان داری گلم
چهار قل و آیت الکرسی بخون وقت خواب
یه چند روزی هم دمنوش سنبل الطیب استخودوس بخور
بهتر نشدی با پزشک مشورت کن💝
شبا سعی کن با شکم پر نخوابی.
1ساعت قبل از خواب دیگه چیزی نخور حتی آب.
سعی کن قبل از خواب فیلم های ترسناک و هیجانی یا آهنگ هایی با ریتم تند گوش نکنی به جاش آهنگ های بی کلام و آرامبخش گوش بده.
قبل از خواب آیت الکرسی بخون و زیر بالشت از این قرآنای کوچولو که چندتا سوره توش نوشتن بذار.
دمای اتاقت رو متعادل نگه دار نه خیلی گرم نه خیلی سرد.
قبل از خواب تو همون جات که دراز کشیدی چندتا حرکت کششی برو و نفس های عمیق بکش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز