غذاهای حاوی آهن مثل گوشت، مرغ، ماهی، جگر، کله پاچه، تخم مرغ، انواع حبوبات
فقط این غذاها را همراه لبنیات نخورند چون مانع جذب آهن میشه. اما اگر همراه با سالاد یا مرکبات بخورند جذب آهن بالا میره.
مهم هست بررسی بشه چرا انقدر کم خون شدند. اگر پریودهاشون شدیده، به پزشک مراجعه کنند.
چای قهوه خیلی بده عدسی عدس پلو بعدشم گوجه یا پرتقال ی چیزی که ویتامین ث داره بخوره همراه غذا نباید لبنیات بخوره خرما بدون چایی کاکائو آش بدون کشک
سیب رنده کنین بزارین سیاه بشه دارچین و عرق بیدمشک بزنین بخورین
سه شیره
اگر مشکلشون به خاطر تغذیه و مصرف کم اهن بوده، با دارو برطرف میشه. اما اگر بعد از تموم شدن دوره درمان هنوز کم خونی دارند، باید به هماتولوژیست مراجعه کنند.
اگر خونریزی ماهانه شون شدید هست، پزشک زنان
اگر هر گونه مشکل گوارشی دارند به متخصص گوارش
