متابولیسم خیلی پایین باید بین ۱۹۰۰تل ۲۵۰۰باشه که چاق یا لاغر نشم مال من ۱۳۰۰ هست آب هم میخورم چاق میشم باشگاه و اینا نمیتونم برم التهاب لگن و دیسک کمر دارم پیاده روی در حد نهایت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه میتونم ولی الان سرده از ترس مریضی نمی‌رم
غذام کمه شیرینی کم میخورم ولی چاق دارم میشم
