قند و نوشابه و شیرینی جات کلا حذف کن،از غذای خانواده فقط سعی کنی کم روغن بخوری و حجم کمتر به نسبت خودت,فعالیتت و زیاد کن مسیری که می‌تونی پیاده بری و با ماشین نرو و کلی کار توی خونه اس قدم بزن
جای نگرانی نیست
من ۲۲ کیلو کم کردم
۷۶ بودم شدم۵۴
یه دفتر بر دار هر روز هر چی میخوری کالری دریافتیش رو بنویس
تو اینترنت سرچ کن ببین برای سن تو روزانه چقدر باید کالری دریافت بشه
مراقب باش بیشتر از اون مقدار در روز کالری نخوری
اگه زیر محدوده غذا بخوری حتی شیرینی و اینا هم چاقت نمی کنه
فقط حواستو جمع کن سر این کالری شماری ممکنه یکم وسواس بگیری
من پبشنهادم دکتر تغذیه است حالا بازم خودت می دونی
ولی برات خودت تایم فری هم بزار یه روز تو هفته یکم کالری مصرفیت رو بیشتر کند
به خودت فشار نیار عجله نداشته باش کم کم لاغر میشی
مکمل و ویتامین و قرص آهن و اینا هم بخور که بدنت ضعف نگیره
یا پودر اسلیم لس بگیر با شیر مخلوط کن بخور
هم ویتامین داره هم معده رو پر میکنه برای لاغری خوبه دکتر تغذیه ام بهم داده بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز