حتما نتیجه میده .. الکی ب خودت سختی نده و افراط نکن و غذاهاتو زیادی بی مزه درست نکن .اینجوری زده میشی از رژیم
من خودم با همین سالم خوری ۱۰ کیلو کم کردم
میان وعده هم مغزیجات بخور تا ولعت ب کریوهیدرات کمتر شه
حتما هم قبل از غذا سالاد و سبزیجاتتو بخور تا قند کربوهیدراتت کنترل شه و زودتر سیر شی