عزیزم اصلاح سبک زندگی خیلی جوابههه
فست فود شکر قند مصنوعی حذف کن سردیجات کمتر بخور
هر رووز هر روز در حد نیم ساعت ورزش کن اگ بیشتر از این میتونی که چ خوب خودمم کنکور دارم میدونم شاید نتونی
ورزش خیلی جوابه مخصوصا پیاده روی ملایم
اگه اضافه وزن داری کمش کن وزنت رو
استرس خیلی بده اونو کنترل کن