خب باید کنترل خشم یاد بگیری
برای کنترل خشمم باید خودتو تنبیه کنی
اگر نتونستی خودتو کنترل کنی باید کاری که دوست نداری انجام بدی رو باید انجام بدی
مثلا
زنگ زدن به کسی که ازش بدت میاد
معذرت خواهی از کسی که با حرفت رنجوندیش ولی گردن نگرفتی
یه صندوق کنترل خشم داشته باش هر وقت خشمگین شدی باید یه پول بندازی توش
پولا هم واسه تو نیست واسه یه نیازمنده
یا مثلا
اگر چیزی رو خیلی وقته میخوای بخری رو باید به تعویق بندازی
خب قطعا قیمت اون محصول بالا میره و تو نمیتونی بعدا بخری
از اون طرف اگر تونستی خودتو کنترل کنی به خودت جایزه میدی