من واقعا بیماریه روانی دارما نمیدونم چیکار کنم🥲🤦🏻

ریلکس باش ذکر کن نماز بخون توکل بر خدا کن و برو پیش مشاور حتما

یه نفس عمیق بکش .یکم آب بخور خودتو مشغول کن ب چیزی هم فکر نکن

درکت میکنم 

اینا از وسواس فکری میاد 

بیماری روانی نیست نگران نباش با تراپیست صحبت کن همه این فکرا یه ریشه ای دارن که داره اذیتت میکنه از ریشه که حل کنی دیگه ترست میریزه 

من همین مشکلو داشتم اینجوری بودم که از اتفاقی که هنوز نیافتاده معلوم هم نیس بیافته ب شدت میترسیدم مثلا میگفتم وای اگه اون پسره که ده سال پیش جلو مدرسه اومد مزاحمم شد بیاد جلو شوهرم زندگیمو خراب کنه چیی..!! یا قفسه سینم یه لحظه یه درد خفیف میگرفت هول میکردم که وای الان میمیرم!تراپیست گفت یه روز بشین بدترین سناریو هارو تصور کن بدترینش رو تا ته ته تهش برو هرروز یک ساعت وقت بذار این کارو انجام بده بعد دو روز میبینی دیگه ترسی نداری تموم شده.. بهم اولش شاید یکم سخت باشه ولی بعدش اوکی میشه تموم میشه

قرص به درد نمیخوره برو پیش روانشناس بالینی

ببین قرص ضداضطراب فقط علائم ظاهریتو اروم میکنه مثلا تپش قلبتو میاره پایین خوابتو تنظیم میکنه 

حتما با تراپیست صحبت کن سعی کن دارو نگیری اگه حاد نیست شرایطت.. با تمرینایی ک تراپیست میده حل میشه

من اینقدر فکر میکردم ب اون موضوعاتی که گفتم که شدیدا پنیک میکردم! تراپیست بهم گف اگ میخوای پنیکو کنترل کنی زمانی که پنیک داری میشی ب طبیعت فکر کن به گل ب پرنده ب ی غنچه ک داره باز میشه و... و واقعا جواب داد 

اینم بدون این فکرا پایه اساس ندارن از وسواس میاد 

مثل وسواس تمیزی میمونه فلان جا تمیزه ها ولی ذهن وسواسی میگه نه بازم تمیز کن اکسیژن نشسته روش!