خانمهایی که برنامه ریزی دارن بیان

چه راهنمایی

ربات نیستی که به طورمداوم کارکنی 

رهرو آن نیست گهی تند و گهی خسته رود 

رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود

فکر کن داری برای یکی دیگه انجام میدی. مثلا اگه رئیست فردا پروژه رو بخواد شده تا صبح بشینی انجامش میدی خب چرا برای خودت نمیکنی؟

یه روتین ثابت و ساده تعیین کن و به هر قیمتی شده پاش بمون. مثلا هرشب بیست صفحه از یه کتاب رو بخونی. دیگه آسمون به زمین اومد؛ کتاب سوخت؛ مریض شدی؛ هر اتفاقی افتاد به هر قیمتی شده اون بیست صفحه رو بخوان. بعد از یه مدت انجام ندی اصلا استرس میگیری و سبک زندگیت میشه

همون دیگه روزی ادم ازتراکتورزیادکارمیکنه گاهی حال نداره ازجاش پاشه اینا هم مربوط به تغذیه هورمون و...مربوط

• آیا هدف واقعی شماست؟ شاید هدفتان به اندازه کافی برایتان معنادار یا جذاب نیست. هدفتان باید شما را هیجان‌زده کند.
• آیا واقع‌بینانه است؟ اگر هدف بیش از حد بزرگ یا دشوار باشد، احتمال ناامیدی و افت انگیزه وجود دارد. آن را به مراحل کوچک‌تر و قابل انجام تقسیم کنید.

• روزانه کاری کوچک انجام دهید: حتی اگر انرژی کافی ندارید، یک کار کوچک مرتبط با هدفتان انجام دهید. این عادت به شما حس پیشرفت می‌دهد.
• برنامه‌ریزی دقیق: برای هر روز برنامه داشته باشید و کارهای اولویت‌دار را مشخص کنید.
• پایبند به زمان‌بندی باشید: زمان مشخصی را برای کار روی هدفتان اختصاص دهید و در این زمان عوامل حواس‌پرتی را حذف کنید.

• برای خودتان پاداش تعیین کنید: پس از انجام یک بخش از کار، به خودتان یک پاداش کوچک بدهید.
• از دیگران کمک بگیرید: از یک دوست یا همراه بخواهید شما را در رسیدن به هدف نظارت کند یا شما را تشویق کند.

• علت تنبلی را بیابید: آیا خستگی، استرس یا بی‌حوصلگی باعث آن شده است؟ با شناخت دلیل اصلی، می‌توانید آن را حل کنید.
• خودتان را سرزنش نکنید: در لحظات ضعف، به جای سرزنش خود، با مهربانی رفتار کنید و به خودتان فرصت بدهید.

• ورزش و تغذیه مناسب: این دو عامل تأثیر زیادی بر انرژی و روحیه دارند.
• استراحت کافی: خواب کافی داشته باشید و از فشار بیش‌ازحد پرهیز کنید.
• مدیتیشن یا ذهن‌آگاهی: این کار می‌تواند تمرکز و انگیزه شما را افزایش دهد.

• دلیل اصلی را به یاد آورید: بنویسید چرا این هدف برایتان اهمیت دارد و در مواقع کم‌انگیزگی آن را مرور کنید.
• به آینده فکر کنید: تصور کنید اگر موفق شوید، چه احساسی خواهید داشت و چگونه زندگی‌تان تغییر می‌کند.