من تا عصر ساعت هفت اینا خیلی کم غذا میخورم با کالری حساب کنیم شاید نهااااایت ۴۰۰ تا ۵۰۰ ولی یهو هفت به بعد چنان ضعف و گشنگی بهم دست میده طاقت غذا نخوردن ندارم خودم رو کنترل کنم هزارتا میخورم وگرنه تا دو هزار تا هم میخورم 🥴
مثلا با کنترل میشه ۱۵۰۰ تا ۱۶۰۰ که خیلی برام زیاده
وزنم ۸۶ قد ۱۷۰