میخوام یه تکونی به خودم بدم خسته شدم از بس لباسایی که میخواستم سایزم نمیشن
۸۰ کیلوعم با قد ۱۶۵ 😭😭😭
خیلی چاقی خیلی بده 😭
تروخدا یذره انگیزه بدید و به نظرتون چقدر طول میکشه تا همه اضافه وزنم آب بشه ؟
فقط خودت میتونی ب خودت انگیزه بدی
برو باشگاه
تغذیه‌ت رو استاندارد کن
خیلی سخته
یوگا کن
وعده های غذاییت رو متنوع وای کم حجم کن
از یه دکتر تغذیه خوب کمک بگیر
هیچوقت هیچکس پسندت نمیکنه اگر همینجوری پیش بری بدتر میشی برو باشگاه دختر
بین 55 تا 60 باید باشی
چرا انقدر وزنت بالا رفته گلم؟
اگه پشتکار داشته باشی سه ماه میتونی رژیم فستینگ بگیری و کالری شماری کنی عزیزم سخت نیست فقط نیاز به اراده و زمان داره
اراده داشته باش ان شاالله میتونی
منم همسن تو عم تقریبا
پارسال پنج کیلو کم کردم با اسلاح سبک زندگی
و تنبلی تخمدانم هم کنترل کردم
تو هممم میتونی ادامه بده
اصلا کاره سختی نیست من میتونستم بیشتر کم کنم ولی نخاستم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز