سلام خانما وقتتون بخیر امیدوارم حالتون خوب باشه دوستان من قدم ۱۵۲ وزنم ۵۶ چند کیلو باید لاغر شم متاسفانه خیلی شکمو و پهلو دارم و ..... صافه راهنماییم میکنین تا عید چه ورزشایی کنم و چه رژیمی بگیرم و .... حجم بگیره
یکسال پیش هیچ امیدی نداشتم، همه روش ها رو امتحان کردم تا اینکه بعد از کلی درد کشیدن از طریق ویزیت آنلاین و کاملاً رایگان با تیم دکتر گلشنی آشنا شدم. خودم قوزپشتی و کمردرد داشتم و دختر بزرگم پای پرانتزی و کف پای صاف داشت که همه شون کاملاً آنلاین با کمک متخصص برطرف شد.
خب گفتیت زیر ۵۰ مثلا چند کیلو خوبه به نظرتون تا عید میتونم لاغر بشم ؟
تونستن که کاری نداره با کالری شماری حذف قند مصنوعی راحته ولی مساله اینه شما شکم و پهلو دارید باید باید هوازی رو داشته باشید در کنارش وزنه یا کششی با نظر مربی هم میتونید وقتی چاقی توی وزن دارید
مرسی عزیزم فعلا شرایط باشگاه رفتن رو ندارم به نظرتون حرکات کششی مخصوص شکم و پهلو خوبه؟
نه خوب نیست فقط عضلات زیر شکم رو تقویت میکنه شما باید چربی سوزی کنی حداقل یه استپ ورزشی بخر قیمتی نداره ۵۰ تومن هست تا بالاتر تو خونه اگه زانو درد نداری اسنپ بزن