تو یه گروهم بعد این سه نمونه رژیمشه‌کلا کالری شماری کردم کمتر از هزار کالریه
شروع: یک لیوان آب جوش + یک ق چ زنجبیل + یک ق چ ابلیمو
وعده اول : یک کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر + دو عدد خیار و گوجه
وعده دوم : یک عدد میوه
وعده سوم : یک لیوان ماکارانی + سالادشیرازی + کاهو
وعده چهارم :یک لیوان چایی یا دمنوش+یک عدد خرما
وعده پنجم : فقط میوه جز موز و انگور و انبه
نکته ها: ✅✅✅
✅بین هشت تا 12لیوان آب بنوشید ✅یبوست نداشته باشید
