احتمالا استپ وزنی زدی
من یه ماه ورزش میکنم و کم میخورم درستم رعایت نمیکنم ی دو کیلویی کم شدم
تورو خدا نگو چی بخورم رژیمتو رعایت چون بافت شکم تاثیر مستقیم با خورد و خوراک داره
قندرو حذف کنید یا از قندای طبیعی مثل خرما استفاده کنید
همراه با غذا از سالاد استفاده کنید سالاد کالری منففی داره
از پروتیین استفاده کنید
وزنه بزنید
صبور باشید اینچربیا یه شبه نیومدن که یه شبه برن
سعی کن بهعضلات بدنت اضافه کنی ،عضلههاحکم مصرف کننده برای بدن رو دارن اینجوری تو حالت نشسته هم کالری میسوزونی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز