روی عزت نفس و خویشتن دوستیتون کار کنید، کارها و اتفاقات روزانتون رو بنویسید لازم نیست همه ماجراها و اتفاقات برای دوستتون تعریف کنید
در روز کتاب بخونید، شکرگزاری کنید ورزش کنید، هر مباحثی که دوست دارید رو انجام بدید و دلیل وابستگیتون به این فرد رو پیدا کنید و اروم اروم روش کار کنید و وابستگی رو از بین ببرید