بچه ها من قبلن آدم استرسی بودم اکثر وقتا کف دستام بخاطر استرس عرقه چندوقته یه مشکلی پیش اومده الان بدتر شدم ینی صبحا ک گوشیمو میزارم رو زنگ بیدار میشم با استرس و تپش قلب بیدار میشم اگ گوشی خودم یا همسرم زنگ بخوره با استرس از جام میپرم و میگم کی بود چیشدع.معمولی نمیگما با هول با تپش قلب مثلن امروز این اتفاق پیش اومد حالم بدتر از سری های قبله از وقتی بلند شدم پاهام جون نداشت راه برم الانم قلبم یخورده تیر میکشه.باید چیکار کنم راهی هست استرسم کمتر شه؟دارویی چیزی؟
قرص ریلکس از داروخونه بگیر بخور
نباید ب استرس عادت کنی
اولا صدای گوشی رو کم کن یا رو ویبره بذار
بلند شدی اب بخور و نفس عمیق بکش
ی جا خوندم ک میگفت دویدن ،کیک بوکسینگ، یوگا ،مدیتیشن رو تو روتینت قرار بده
عزیزم تراپیست برین حتما شاید لازم باشه ارجاع تون بده روانپزشک در کنار روان درمانی و تکنیک های کنترل اضطراب اوایل دارو هم مصرف کنین
قابل حل شدنه نگران نباشین❤️
یه کار دیگه هم میتونین بکنین
از طریق اسنپ دکتر وقت روانشناس تلفنی بگیرین تراپیست هاشون خوبن ایشون شرایط رو میسنجه و بهتون یه تکنیک هایی رو آموزش میده اگه لازم باشه و ببینه اضطراب تون صرفا با رواندرمانی خالی خوب نمیشه میگه برین پیش روانپزشک.
اسنپ روان پزشکم داره فکر کنم میشه بعد از اونا وقت بگیرین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز