برای کاهش درد پریود ، دمنوش چای کوهی با عسل طبع گرم یا نبات خیلی خوبه ، دمکرده زنجبیل و دارچین و بابونه هم همینطور 👌🏻
کمپرس آب گرم بر روی شکم و زیر شکم مفیده 👌🏻
سعی کنید کلا با پای برهنه روی سرامیک راه نرید ، باعث سردی رحم میشه و مضره ❌
در ایام قاعدگی ، سردیجات مثل لبنیات و ترشیجات مصرف نکنید ❌
ماساژ دادن هم خیلی مفیده 👌🏻
الکل و نمک و شکر زیاد و کافئین و چربی زیاد مضره ❌
یوگا و حرکات کششی هم خیلی میتونه کمک کنه 👌🏻
و در کل مصرف بیشتر گرمیجات تو رژیم غذایی به مرور باعث کمتر شدن درد های پریود و مشکلات رحم و تخمدان میشه
خواب کافی و به موقع هم خیلی موثره
شکر و قند مصنوعی و بی تحرکی هم به شدت مضره ❌