من کلا یکماه رفتم
در عرض یکماه شدم ۵۵ کیلو
دیروزم خودمو وزن کردم الان شدم ۵۷ کیلو
تنها رازش همینه ورزش کنی و هروقت ضعف کردی و گشنت بجای اینکه سریع بری غذا بخوری اول همونایی که گفتمو بخوری بعد غذای اصلیتو بخوری
حالا من بیشتر تو این مدت سیب زمینی آبپز میخوردم تخم مرغ آبپزم تو برنامم بود که کلا نخوردم بدم میاد
بعد سینه و ران مرغ گریل شده یا آبپز و اینا باید هروز مصرف بشه
حالا اگرم هروز نتونستی مرغ و گوشت بخوری موردی نداره