اشتهام خوب نیست و غذا کم میخورم میترسم وزنم بیاد پایین
فردا میخام از داروخونه یه پودر معتبر بگیرم میخام ببینم چی بهم پیشنهاد میکنید دعاتون میکنم♥️
من خودم ۴۵ کیلو بودم اصلا هرچی میخوردم چاق نمیشدم
رفتم باشگاه هفته اول ۲کیلو اضافه کردم
برنامه غذایی بهم داد
مهم ترین نکتش این بود هروقت احساس ضعف کردم کره بادوم زمینی شیرین و شکلات صبحانه و موز رو با نون تست مغز دار بخورم
واقعا عالی بود
من یه دوره پودر گلکسی فت خورده بودم ۱۰ کیلو اضافه کردم
بازگشتم نداشت
اما بعدا بهم گفتن کورتون داره
من کلا یکماه رفتم
در عرض یکماه شدم ۵۵ کیلو
دیروزم خودمو وزن کردم الان شدم ۵۷ کیلو
تنها رازش همینه ورزش کنی و هروقت ضعف کردی و گشنت بجای اینکه سریع بری غذا بخوری اول همونایی که گفتمو بخوری بعد غذای اصلیتو بخوری
حالا من بیشتر تو این مدت سیب زمینی آبپز میخوردم تخم مرغ آبپزم تو برنامم بود که کلا نخوردم بدم میاد
بعد سینه و ران مرغ گریل شده یا آبپز و اینا باید هروز مصرف بشه
حالا اگرم هروز نتونستی مرغ و گوشت بخوری موردی نداره
باور میکنی قبلش ینی ۲۴ساعت خدا من دهنم پر بود ینی جوری بود میرفتیم مهمونی یا مهمون میومد خونه یکسره میگفتن این باز دهنش پره😂🤦♀️
ولی خب چاق نمیشدم
بهش میگن استپ وزنی
که با رژیم و اینا درست‌میشه
ولی خب من رژیمم درست نگرفتم بیشتر سیب زمینی آبپز و همون کره بادوم خوردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز