به مدت یک ماه فقط
میشه باهاش هفت کیلو کم کرد
ورزش روزی دو ساعت ایروبیک میرم
این ماه هفت کیلو کم کنم خیلی خوب میشه
نظرتون راجب عرق زیره چیه لاغر میکنه
پس چی بخوری؟
اره میشه فقط کچل میشی
ریزش مو میگیری
قطع نکن کم کن
درست خوردن مهمه چربی سوز بخور
مو سر برات نمیمونه
پوستت میوفته چون یه دفعه ای کلی وزن کم کردی
اصولی کم کن ارزش نداره
رهرو آن نیست که گه تند و گه آرام رود
رهرو آنست که پیوسته و آرام رود
نونو حذف کن.برنج حذف نکن ریزش مو میگیری
۷ کیلو ی کم زیاد نیست به نظرم ۴ کیلو مناسب هست، البته پروتئین و میوه و سبزیجات فراوان و اجیل که باعث بشه فیبر و ومیتامین ها به بدنتون برسه و عضله از دست ندید
می تونید هفته یکبار برنج ۱۴ قاشق بخورید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز