عروسیمه دوماه دیگه می‌خوام ده کیلو لاغر شم چیکار کنم😭تروخدا یکی کمکم کنهههههه
رژیم فستینگ بگیر
حتما حتما دکتر تغذیه برو
پیاده روی و ورزش هوازی انجام بده هر روززز
از الان شدوع کن
ازین داروهای آشغال نخوری هزار جور مشکلات بگیریااا
فدای سرت
همینجوری قشنگی
کتو تو یک ماه با رعایت دقیق ۱۰ کیلو میتونی کم کنی
یا کالری شماری با رعایت تو دو ماه تا ۷ کیلو میشه
فقط قند و شکر و‌بیسکوییت و هر قند مصنوعی نخر قشنگ خیلی کم میکنی
به جای اینکه بگی ده کیلو یه هدف درست بزار که بهش برسی
تشریف ببر باشگاه
شکر حذف کن ( قشنگ از شکم و پهلو لاغرت میکنه)
رژیم درست بگیر
هر روز فست باش و هر روز ورزش کن
و روزی نیم ساعت حلقع بزن
باع رژیمای دکترا اون طور ک میخای کم نمیکنی چون اصولی کار میکنن اما فستینگ بیشتر کم میکنی
قبل از ناهار و شام
یه لیوان آب ولرم با چند قطره لیمو ترش و یه سیب بخور
وعده هاتو هم کم کن
پیاده روی زیاد برو
ورزش یوگا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز