سلام عزیزم
تو دوران پریودی حتما به یاد خدا باش مثلا من خودم تایم اذان میشینم سر سجاده و یه دعایی چیزی میخونم اینجوری بیشتر حواسم به خودم جمع میشه
بعد حتما از عکس و فیلم های محرک دوری کن همش فکر و خیال باعث میشه آدم بره سمت اینکار سعی کن ذهنت رو کنترل کنی اولش سخته ولی کم کم ذهنت تربیت میشه موقعی ک فکرای ناجور میاد تو ذهنت ذکر بگو یا حواس خودتو پرت کن