تجربه من از چاق شدن (کالری شماری و بدنسازی)

سلام من درخواستتون رو قبول کردم، پیامی نفرستاید

این نرم افزارها گزینه پولی هم دارن، ولی لازم نیست بخرید. میتونید از امکانات رایگانش استفاده کنید. این مواردی که من گفتم نیاز نیست که چیزی بخرید

عزیزم پیامتون رو تازه دیدم 

وقتی شما تحرک زیاد داری باید غذا بیشتر بخوری نمیگم تحرک و پیاده روی رو قطع کن

اما اگر کم میخوری کمترش کن چون بعد ورزش و تحرک باید گرسنه بشی و بخوری اگررنمیخوری فقط لاغرتر میکنی خودتو

سه چهار کیلو برای یک ماه زیاده نهایتا در یک ماه ۲ تا ۲.۵ کیلو اضافه کنین. بیشتر اضافه کنی بدنت خط میفته 

گینر میتونی بخوری ولی توصیه ام اینه اگر میخوای مکمل بخوری هر مکملی حتی گینر آب زیاد در طول روز مصرف کنین. 

گینر هم زیاد نخر یک کیلویی بخر اگر به بدنت ساخت بخور چون بعضیا ممکنه جوش بزنه بدنشون اینو در نظر داشته باش.

و اینکه آزمایش خون بده شاید کم کاری تیروئید هم داری که وزن نمی‌گیری 

عزیزم راهکاری که گفتم کالری شماری با ورزش رو انجام بدی

به شرط صبر حتما حتما میبینی

نمیشه همزمان حجم بگیری و هم چربی بسوزونی 

میتونی همزمان عضله بسازی و چربی بسوزونی ولی حجم به اون صورت نه!

من بدنسازی رو توصیه می‌کنم حالا با توجه به نظر مربیت تصمیم میگیری اول چربی سوزی کنی یا حجم بگیری اگر شکمت زیاد نیست و فقط یه ذره است حجم بگیر اول و بعد چربی سوزی کن.

بعدشم باید ببینی واقعا شکمه یا نه شاید ورم باشه یا همیشه نفخ داشته باشی خیلی از عوامل مختلفی هست که شکم آدم رو بزرگتر نشون میده در حالی که چربی نیست و باید یکسری پرهیزات غذایی داشته باشی تا بهتر بشه