صبحانه: 1 عدد تخم مرغ + نان سنگک 2 کف
میان وعده: خیار
ناهار: 7 قاشق خوراک لوبیا + 2 کف نان سنگک
میان وعده: نارنگی
شام: در حد 200 کالری
+ پیشینی میکردم تا این موقع از رژیمم حداقل به 60 برسم ولی هنوز نتونستم فیکس 66 رو روی وزنه ببینم ولی احساس سبکی دارم، و سایز خوبی کم کردم. 40 روزی میشه حذف قند مصنوعی کردم همسرم میگه پف پوستت خوابیده، موهات درخشانتر شده و ... خودم چیزی حس نمیکنم ولی حس خوبی دارم نسبت به مداومتی که توی کارم دارم بیشتر از 2 ماهه تو دیسیپلین هستم و 80 درصد رعایت کردم همه چیز رو و همین ممارست بهم انگیزه میده تا عید 58 رو ببینم رو وزنه.