صبحانه: 2 عدد سفیده تخم مرغ + نان بربری 1 کف دست + چای + شکلات تلخ
میان وعده: لواشک
ناهار: زرشک پلو با مرغ
میان وعده: چای + لواشک
شام: سالاد
ورزش: نیم ساعت پیاده روی با شبلی
+ امروز روز 40 از حذف قند مصنوعیم هست، خودم تغییرات خاصی احساس نمی کنم ولی همه میگن پفت خوابیده، سیکل ماهانه خیلی راحتی پشت سر گذاشتم، حدود 5 سانت از سایز شکم و باسن و سینه از دست دادم، وزنم خیلی کند میاد پایین ولی احساس سبکی دارم، هدف رسیدن به وزن دلخواهم تا یلدا بود ولی دو هفته است نزدیک هدف سومم گیر کردم و نمیتونم وزن 66 رو تثبیت کنم تا با قدرت برم به سمت فاز دوم رژیمم ولی تا عید با قدرت از پس این اضافه وزن بر میام.