بدون وسیله ورزشی
تاثیر داره؟
از کجا نگاه می‌کنید ورزش رو ؟
وقت باشگاه ندارم
چاق که شدم هیچ شکمم خیلی بزرگ شده
سوال منم هست ب برنامه تو گوشی میشه
شما باید بری باشگاه با برنامه تمرینی مناسب و منظم
ورزش توی خونه فقط وزن رو ثابت نگه میداره نمیذاره بیشتر بشه
کمتر نمیکنه
من با ورزش تو خونه خطای کنار شکمم کامل دراومده
بازوهام عین سنگ شده
همه فک میکنن باشگاه میرم
شکمم تخت تخت
فقط و فقط ی دمبل پنج کیلویی دارم و ی جفت کتونی
دمبل هر بازو فقط بیس تا....س ست
واسه شکمم تمریناتی که کریس رونالدو تو حالت درازکش بدون هیچ وسیله ای واسه شکمش میزد انجام میدم
واسه ساق پام میخابم دمبلمو میزارم رو مچ پاهام میارمش بالا
واسه رونام دوچرخه تو حالت خابیده میزنم
رژیمم همه چی میخورم فقط قند و شیرینی خیلی کم
البته اراده م عالیه.....دنیا خراب بشع باید ورزشمو انجام بدم
یک روز درمیون....یک ساعت و نیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز