بچها تازه شروع کردم بدنسازی و بعداینکه همیشه وقتی ازاین دستگاه هایی که برا قسمت بالاتنه کارمیشه استفاده میکنم باخودم میگم منو چارشونه و مردونه نکنه یوقت
راجب این موضوع اطلاعی دارین؟ هیکل چجور میشه؟
و اینو باید به مربی بگم که طبق این موضوع برنامه بنویسه درسته؟
اصلا اینو نگید. بدنسازی برای خانم عالیه
😑خدایا منو بکش
نه بابا
فکر کردی عضله ای شدن به این راحتیه؟!
عزیزم هیچ وقت این اتفاق نمیوفته .با خیال راحت ورزش کن
مردونه نمیشه! ولی خب ورزیده میشه دیگه! بهرحال عضله ست و حجم میگیره
اگه زنونه ی ظریف دوست داری خیلی انتخاب خوبی نیست
عززیزم عضله ساختن که همینجوری نیس راحت باید چهار پنج سال بری تازه اونم سخت کار کنی
تا اونم فرم بدن زنانه بگیری نه مردانه
بدن مردایی رو میبینی اکثرا یا هورمونن بعضیاشونم واقعا چند سال خفن کار میکنن در کنارش اینقد مکمل وپروتعین میخورن تا بدنشون اونطور بشه
نگران نباش بدنسازی عالیه اگه مرتب بری بدنت خوش فرم میشه
عضله خانم ها به این راحتی حجم نمیگیره ...بدنسازی برای خانم ها از نون شب هم واجب تره ...مثلا کسی که بالاتنه میزنه برای تقویت عضلات گردن که دیسک گردن نگیره،برای خوش فرم شدن شانه ها برای فرم گرفتن و سفت شدن پشت بازو هست .....خانم ها به این راحتی ورزیده نمیشن ..
بله تمرین مداوم میخواد... اون هم چند سال
مربی های من هر دو ورزیده هستن! مردونه نیستن ولی ظریف هم نیستن. مخصوصا از قسمت ران و بازو ظرافت ندارن
کلا ورزش خوبه! اونجوری نیست که فقط بدنسازی برای خانم ها واجب باشه
اونها هورمون میزنن .شک نکن .خواهرم پنج ساله بدنسازی حرفه ای میکنه بهترین مکمل هاو پروتیین هارو استفاده میکنه و ماهی بیست تومان فقط هزینه خوراکش میشه فقط عضله هاش موقع فیگور نمایان میشن ..بدنسازی واجبه برای خانم ها چون جلوی پیری زودرس و انواع درد هارو میگیره ..میدونید دیگه چون عضلات بدن ما ضعیف هستن دچار انواع دیسک ها و درد های زانو و کمر میشیم ..گردن درد میگیریم .با وزنه زدن عضلات بدن رو تقویت میکنی و جلوی کمر درد و زانو درد میگیری .
