بچها تازه شروع کردم بدنسازی و بعداینکه همیشه وقتی ازاین دستگاه هایی که برا قسمت بالاتنه کارمیشه استفاده میکنم باخودم میگم منو چارشونه و مردونه نکنه یوقت
راجب این موضوع اطلاعی دارین؟ هیکل چجور میشه؟
و اینو باید به مربی بگم که طبق این موضوع برنامه بنویسه درسته؟