خیلی وقتا ما ویتامین رو مصرف میکنیم اما دوباره که آزمایش میدیم همچنان کمبود اونو داریم چون درست مصرف نمیکنیم، خب چیکارکنیم؟؟.......
۱. کلسیم رو با آهن و زینک همزمان نخوریم
۲. ویتامین‌های D و K و E محلول در چربی هستن پس همراه غذا بهتر جذب می‌شن
۳. آهن و ویتامین B با معده خالی و همراه با ویتامین سی مثل آب‌میوه طبیعی بهتر جذب میشه
۴. مولتی ویتامین هم صبح و با صبحونه
کدومو اشتباه خوردی تا حالا؟.....
